2020年是极不平凡的一年，既有我们无法预知和控制的新冠疫情“天灾”、也有个别国家非正确采取抗疫措施的“人祸”。在面对“病魔”这个人类共同的敌人时，达成共识、加强团结和统一行动却是那么困难。除了庆幸我们能够生活在防控措施得力、疫情稳定的中国，如何在疫情常态化和经济强劲复苏的形势下，做好自己的心理调适也十分重要。区卫健中心提醒广大市民：

一、继续加强防控意识让自己和家人更安全

安全感是一个人最重要的心理需求，这次新冠疫情，修正了很多人们知道、却广泛存在的不健康行为，比如推广使用公筷、不用脏手去揉眼、触碰鼻子和嘴巴等等。现在我国除了个别省市是疫情重点地区之外，大多数地区生活方式正在逐步恢复正常，甚至电影院也开放了。但是，良好的防控意识和防控习惯要长久保持，因为放眼全球，只要有一个国家和地区疫情没有得到控制，就难以说明我们取得了疫情防控的最终胜利，疫情反弹的可能性就没有完全消除。

二、疫情压力之下应该有所作为

新冠肺炎疫情，让我们都是这场二战之后最大传染病疫情的亲历者和受灾者。除了新冠疫情，我国部分地区肆虐的水灾、地震等自然灾害的叠加出现，加剧了人们的恐慌心理。我们改变不了要面对各种未知的意外和挑战，我们能改变的是面对压力时的态度和应对方式。灾难之中同样孕育着各种机会，所以我们在灾难之下不应该是被动的、无奈的、无助的受伤害，我们应该积极的、科学的去战胜磨难和困难，强大的心理迸发强大的行动驱动力，这就是生命成长之美。

三、提升对新事物，新变化的适应性

这次新冠肺炎疫情让我们的学习、就医、交往、购物、娱乐、饮食、出行等方面，都不同程度的受到影响和改变，这些改变会使一些人感到不适应甚至不理解。心理学有一句话，“改变能改变的，接受无法改变的”，只有这样才能提高我们心理上对这些改变和突发事件的顺应性，从而使我们的行为与所处时代的要求更好的契合。

四、牢固树立民族团结思想

“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”，家国情怀深深植根于中华儿女的灵魂和血液之中。每次国家遇到大灾大难时，我们的人民团结一致、奋勇拼搏，战胜疫情和困难，使国家转危为安。这个时候起到扭转乾坤作用的是我国人民众志成城、同舟共济和大无畏的牺牲精神。这时候，我们互为心理资源和依靠，行动整齐划一，所以，在面对持续性的疫情挑战的时候，我们每个个体不要忘了初心，应该排除干扰，互相支撑，千万不能以为只有自己一个人在战斗，我们每个人在这场大灾中的贡献有大有小，分工不同，但是都是不可缺少的。

五、约束之下的自由

我们应该避免违背科学精神的自由，因为漠视生命、轻视规律的自由主义已经付出了惨重的代价。我们同样不应在疫情防控稳定地区束手束脚、疑神疑鬼，因为它会过分的渲染疫情的威胁而没有客观评价客观现实，所以，在现实情况下适度的紧张和注意是恰当的应对方法。

六、持续关注健康做到心身统一

有时候会听到一些抱怨说：这个疫情真烦人，什么也干不了，光剩宅家吃东西了，结果血糖飙升。其实要想让自己身心和谐，除了关注身体之外，也要关注心理状态和生活方式，比如失眠，焦虑、抑郁、强迫需要干预，而多食、少运动、沉迷于电子产品等同样需要干预，不能使疫情变成自己宅在家里的理由。

（大洼区卫健中心）